Últimos 14 dias. Bolinhas = refeições completas.
Lista base semanal (7 dias). Marque o que já tem.
Últimos 14 dias de treino.
Selecione um exercício para ver evolução de carga.
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Conta
Sobre
Dieta: 2102 kcal · 5 refeições + ceia
Treino: ABAB (Seg/Ter/Qui/Sex), Qua/Sáb/Dom descanso
Protocolo: 3×10-15, intervalo 1min
Treino: ABAB (Seg/Ter/Qui/Sex), Qua/Sáb/Dom descanso
Protocolo: 3×10-15, intervalo 1min